{"id":2224,"date":"2017-07-05T09:34:27","date_gmt":"2017-07-05T07:34:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.plns.es\/blog\/?p=2224"},"modified":"2025-07-08T08:22:32","modified_gmt":"2025-07-08T06:22:32","slug":"ejercicios-de-yoga-para-corredores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.polinesia.es\/es-es\/blog\/ejercicios-de-yoga-para-corredores\/","title":{"rendered":"Ejercicios de yoga para corredores"},"content":{"rendered":"

La mayor\u00eda de corredores son conscientes de que es un deporte que puede derivar en todo tipo de lesiones de diversa \u00edndole. Y es que no son pocas las veces que terminamos forzando a nuestro cuerpo a superar sus propios l\u00edmites<\/strong>, a sabiendas de que s\u00f3lo con correr no mejoraremos. Por ello, se recomienda ayudarse del gimnasio para ganar fuerza, bien con m\u00e1quinas como la el\u00edptica o la bicicleta. Pero, \u00bfsab\u00edas que tambi\u00e9n el yoga<\/strong> puede ayudar a tu cuerpo a correr m\u00e1s y mejor?<\/p>\n

<\/p>\n

Los corredores habituales coinciden en que hay una serie de pautas que ayudan, adem\u00e1s de a mejorar como corredor, a reducir la posibilidad de sufrir lesiones con el tiempo<\/strong>. Algunas de estas pautas son: hacer abdominales, no descuidar la fuerza de los brazos, descansar lo suficiente o estirar despu\u00e9s de correr. \u00bfLo mejor de todo? Que la mayor\u00eda de ellos los podr\u00e1s realizar a trav\u00e9s de una \u00fanica actividad: el yoga.<\/strong><\/p>\n

\"yoga<\/p>\n

Razones por las que el yoga puede ayudarte a correr m\u00e1s y mejor<\/strong><\/h2>\n
    \n
  1. Fortalece los pies y mejora la t\u00e9cnica al correr. <\/strong>El correcto apoyo de los pies es la base para ejercer correctamente la mayor\u00eda de las posturas del yoga. Ello ayuda al fortalecimiento de los pies a la vez que se toma conciencia sobre la importancia de una buena t\u00e9cnica.<\/li>\n
  2. Te ayudar\u00e1 a controlar tu respiraci\u00f3n<\/strong>. La respiraci\u00f3n es uno de los pilares fundamentales sobre los que se sustenta el yoga, por lo que practicarlo nos ayudar\u00e1 a controlarla e incluso a relajarla cuando sea necesario.<\/li>\n
  3. Ganar\u00e1s fuerza en hombros y brazos<\/strong>. Debido a que parte del movimiento que necesitamos para correr es generado en los brazos y los hombros<\/strong>, es muy importante no descuidarlos. As\u00ed que, si lo que buscas es ganar fuerza en ellos, te vendr\u00e1 bien practicar estas posturas de yoga para corredores como Chaturanga dandasana<\/em> o Adho Mukha Svanasana.<\/em><\/em><\/li>\n
  4. Fortalecer\u00e1s tu tren superior e inferior<\/strong>. Dentro del mundo del yoga encontraremos diferentes posturas que nos ayudar\u00e1n a mejorar las zonas que mas nos interesen, ya sea fortaleciendo, estirando, relajando, etc. La mayor\u00eda de ellas te permitir\u00e1n fortalecer tu tren superior, principalmente abdominales y lumbares<\/strong>, al tiempo que tambi\u00e9n lo har\u00e1 en los cu\u00e1driceps, abductores y gemelos de tu tren inferior<\/strong>, con lo que evitar\u00e1s posibles problemas en tus articulaciones. Algunas de las posturas de yoga para corredores m\u00e1s recomendadas para fortalecer los m\u00fasculos<\/strong> \u2013de las zonas que m\u00e1s se resienten al correr\u2013, son aquellas que requieren un mayor control sobre el equilibrio<\/strong>, como la postura del \u00e1rbol o Vrikshasana<\/em>, la del guerrero o Virabhadrasana<\/em> y la de la silla o Utkatasana<\/em>.<\/li>\n
  5. Te obliga a realizar estiramientos y a descansar lo suficiente.<\/strong> Como habr\u00e1s podido comprobar, a trav\u00e9s del yoga podremos mejorar paulatinamente nuestra flexibilidad sin que el cuerpo se resienta a causa del excesivo esfuerzo. Y es que, a diferencia de otras pr\u00e1cticas deportivas, el mayor esfuerzo que requiere el yoga es el de una buena dosis de concentraci\u00f3n y equilibrio<\/strong>. Por ello es un deporte que te permitir\u00e1 alcanzar un grado de concentraci\u00f3n elevado con el que relajarte y tomar una mayor consciencia de las reacciones de tu cuerpo<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"yoga<\/p>\n

    El yoga es un deporte que nos ayuda a fortalecer y a estirar los m\u00fasculos<\/strong> de nuestro cuerpo, aunque el principal objetivo sea el de recuperar ese equilibrio postural que muchos hemos perdido.<\/strong><\/p>\n

    Pero m\u00e1s all\u00e1 de incluir el yoga a nuestra rutina deportiva para fortalecer y ayudar a nuestro cuerpo a que no se resienta, aprender a elegir correctamente las prendas deportivas <\/strong>seg\u00fan el deporte que practiquemos tambi\u00e9n influir\u00e1 a la hora de realizar cualquier actividad. Y es que, adem\u00e1s de tener un calzado adecuado para el running, todo buen corredor necesita valerse de ropa c\u00f3moda que tambi\u00e9n sea especial para regular la temperatura corporal y el inevitable sudor<\/strong>. Es por ello que en PLNS ofrecemos a los amantes del running la mejor selecci\u00f3n de prendas con las que estar c\u00f3modo<\/a> en todo momento. Prendas que se adaptan a todo tipo de gustos como nuestras camisetas anchas<\/a> para quien le resulte m\u00e1s c\u00f3moda la ropa holgada o tops <\/a>para quienes requieran mayor sujeci\u00f3n. Aprovecha nuestras ofertas de verano para renovar tus prendas deportivas<\/strong> con las que podr\u00e1s realizar todo tipo de actividades, como practicar yoga para corredores con el fin de mejorar tu rendimiento<\/strong> y hacer mejor lo que m\u00e1s te gusta: correr.<\/p>\n

    \"yoga<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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